Routine de soins

Comment instaurer un rituel du coucher ?

Comment instaurer un rituel du coucher ?

L’apprentissage du sommeil est l’une des phases les plus difficiles que votre bébé devra traverser. Toutes sortes d’aptitudes complexes sont requises, notamment :

  • savoir s’apaiser seul
  • s’endormir sans aide extérieure
  • apprendre à ne pas avoir peur de la séparation temporaire qu’apporte nécessairement la nuit.

Avoir une bonne stratégie et approcher le problème en étant bien préparée sont essentiels pour aider bébé à faire ses nuits.

 

Par où commencer ?

La première étape de la mise en place d’un rituel du coucher calme et apaisant consiste à identifier les objets et les habitudes qui permettront à votre bébé de se calmer. 

  • A-t-il une musique préférée, une couverture particulière ou un mobile attrayant qui l’aide à s’apaiser ?
  • Aime-t-il entendre des voix lorsqu’il s’endort ?
  • Préfère-t-il un environnement plus calme ?

Organisez-vous et décidez de la structure à adopter, laquelle devrait :

  • commencer par le bain
  • continuer par un moment calme et une tétée ou un biberon
  • se terminer par le coucher, encore éveillé, dans son lit

 

Comment l’aider à se rendormir seul ?

N’oubliez pas d’encourager votre bébé à s’endormir par lui-même. En effet, cette aptitude est nécessaire si vous voulez qu’il soit finalement capable de faire ses nuits tout seul. Donnez-lui le temps et l’espace dont il a besoin pour trouver ses propres méthodes d’apaisement, même s’il doit passer par une période de pleurs avant de pouvoir s’assoupir.

Vous devez également résister à la tentation de vous précipiter hors de votre lit et d’accourir dans sa chambre quand survient le moindre gémissement nocturne. En vous comportant ainsi, vous lui enseignerez uniquement qu’il a besoin de votre aide pour se rendormir. Il sera par conséquent incapable de le faire tout seul.

 

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